Shpeshherë, kur ndodhemi në gjendje stresi, menjëherë goditemi nga një breshëri mendimesh shqetësuese që përsëriten e përsëriten vazhdimisht. Ekzistojnë disa teknika për t’i penguar ose kontrolluar këto mendime negative. Ja disa prej tyre: -Ndalimi i mendimeve. Ndërprerja e rrjedhës së mendimeve stresuese nëpërmjet ndryshimit të pasojës. Nëse një mendimi negativ i shoqërojmë një pasojë negative, […]Lexo më shumë
Është vërtetuar se valët e stresit çlirojnë hormone dhe aktivizojnë sistemin nervor duke i bërë shqisat më të ndjeshme. Ja disa këshilla për ta luftuar atë: Planifiko kohën. Cakto përgjegjësitë dhe afatet përfundimtare si dhe renditi gjërat sipas prioriteteve. Shmangi fjalët boshe dhe kërko dikë që mund të të japë kurajë dhe me të cilin […]Lexo më shumë
Stresi është i pashmangshëm në jetë. Pak stres është normal, madje i nevojshëm për një jetë interesante. Por, kjo deri në atë shkallë sa nuk ndikon në shëndet dhe në jetë. Me gjithë ndryshimet në jetë, si humbja e një njeri të dashur, martesa, ndryshimi i vendit të punës… kohëzgjatja e stresit varet nga vetë […]Lexo më shumë
Stresi është një gjendje e veçantë që krijohet te njeriu pas një ngacmimi të jashtëm apo një tensioni të krijuar nga faktorë të ndryshëm. Kur stresi krijohet si pasojë e tensionit për të arritur diçka pozitive ai është i vlefshëm për jetën, ashtu siç janë mendimet, ëndërrimet, frika, etj. Por nëse ai krijohet si pasojë […]Lexo më shumë
Sot e kësaj dite çdo njeri është i stresuar. Nuk mund të themi dot që sot nuk ka njerëz të cilat nuk kanë stres sepse të gjithë janë të stresuar. Por jo të gjithë e kanë të njëjtën formë të stresit. Dikush mund të ketë më pak stres e dikush mund të ketë më shumë […]Lexo më shumë
Së pari sigurohuni nëse jeni ushqyer mjaftueshëm dhe keni marrë vlerat e duhura ushqimore. Në përgjithësi për gratë nevojiten të patën 1200 kalori në ditë, ndërsa për burrat 1500 të tilla. Shmangeni monotoninë në mënyrën se si ushqeheni: një dietë e ndryshme dhe e larmishme ka më shumë gjasa të sigurojë vlerat ushqyese që i […]Lexo më shumë
© 2020, URTESI.AL. Të Gjitha të Drejtat e Rezervuara.